Nos cours de fitness
Renforcement musculaire / Cardio / Étirements
Si vous êtes motivé.e, le plus important du travail est déjà réalisé.
STEP (Cardio)
Durée : 45 minutes
Le step est un cours cardio, pendant lequel l'élève apprend un enchainement de pas, constituant à la fin du cours une chorégraphie. On utilise une plateforme appelée "step" pour intensifier le travail cardio-vasculaire.
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Le Petit Studio propose deux niveaux :
Step débutant
Step inter pour les personnes ayant déjà une pratique régulière
CAF(Cuisses Abdos Fessiers - Renforcement musculaire)
Durée : 45 minutes
Le CAF est un cours de renforcement musculaire, qui cible principalement le bas du corps. Pendant 45 minutes, concentrez vos efforts sur vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux pour les galber et les dessiner.
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Accessible aux débutants ou aux initiés.
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Cours également proposé en coaching individuel.
Body Power (Renforcement musculaire)
Durée : 45 minutes
Le Body Power est un cours complet, visant à renforcer l'ensemble du corps. À l'aide d'une barre de musculation et de charges, vous sculptez, affinez et rendez vos muscles plus endurants à l'effort.
À vous de défier les séries de squats, de développés couchés et de tenir bon en gainage !
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Accessible aux débutants ou aux initiés.
Aéro'Fit (Cardio)
Durée : 45 minutes
L'aéro'fit est un cours chorégraphié, permettant un travail cardio-vasculaire continu pendant 45 minutes.
Un enchainement de pas est appris, mettant en jeu mémoire, coordination, et gestion de l'espace.
Vous apprenez, tout en transpirant !
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Accessible aux débutants et aux initiés.
Pilates
Durée : 45 minutes
Cette méthode douce, essentiellement pratiquée au sol sur tapis, permet de travailler les muscles profonds et posturaux. La sangle abdominale, les muscles du dos et les muscles fessiers sont particulièrement sollicités dans ce cours. Les exercices réalisés avec un travail de respiration engagent l'élève à être concentré, connecté à son corps et faire preuve de contrôle.
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Accessible aux débutants et aux initiés.
Fortement conseillé aux personnes souffrant de douleurs chroniques du dos.
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Cours également proposé en coaching individuel.
Barre attitude
Durée : 45 minutes
La barre attitude est un cours combinant étirements et renforcements doux et profonds.
Un cours qui permet de réveiller le corps en douceur pour débuter sereinement sa journée.
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Accessible aux débutants et aux initiés.
CRC : Circuit Renfo Cardio
Durée : 45 minutes
Le circuit est une forme d'entrainement permettant de travailler l'ensemble du corps en une seule séance. Au cours de celle-ci, vous enchainez les exercices avec matériel ou à poids de corps selon un temps donné.
Sentez le cardio grimper, et les muscles se dessiner.
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Accessible aux débutants ou aux initiés.
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Cours également proposé en coaching individuel.
Zumba (Cardio)
Durée : 45 minutes
Dansez sur des musiques variées, apprenez des chorégraphies qui vous feront voyager et transpirer, pour bien terminer votre journée.
Bonne humeur garantie !
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Accessible aux débutants et aux initiés.
Stretching
Durée : 45 minutes
Le stretching est un cours permettant d'acquérir ou d'entretenir la souplesse corporelle. Il apporte un réel bénéfice sur la mobilité des articulations, et soulage les maux et les tensions accumulés lors des journées de travail.
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Cours uniquement proposé en coaching individuel.
Nos cours de Yoga
Découvrez le yogi qui sommeille en vous.
Yoga dynamique
Durée : 1 heure
Le yoga dynamique est une discipline alliant la force et la souplesse du corps.
Le travail de cet équilibre corporel est associé au travail de méditation, proposé en fin de séance.
Être à l'écoute de soi, respecter son corps et progresser à son rythme sont les maitres mots de ce cours.
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Accessibles aux débutants et aux initiés.
N'est pas recommandé aux personnes souffrant de fragilité au niveau des poignets et des épaules.
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Yoga doux
Durée : 1 heure
Le yoga doux est une discipline basée sur les étirements profonds et le relâchement du corps au travers de différentes postures guidées.
La respiration, la concentration ainsi que le lâcher-prise seront les meilleurs alliés de ce cours.
Chaque séance se termine avec un temps de méditation.
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Accessible aux débutants et aux initiés, quel que soit l'âge.
Nos cours de Danse
Laissez votre corps trouver son propre chemin
Danse Fusion
Durée : 1h30
La danse fusion est destiné aux enfants et aux adolescents.
Ce cours de danse permet d'acquérir les bases techniques et de les consolider, de travailler l'expression et les émotions. L'apprentissage de chorégraphies donne lieu à la présentation d'un spectacle de fin d'année.
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L'enfant est orienté dans le cours qui lui correspond le mieux, selon son âge et son niveau de pratique.
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